商品說明
想要開始冥想，但不知道怎麼開始？
陳雅文老師親自錄製的 30 天引導冥想音頻，讓你在家就能輕鬆開始正念練習：
【音頻內容】
- 30 支引導冥想音頻（每支 8-12 分鐘）
- 由淺入深，從呼吸覺察到全身掃描
- 包含晨間冥想、睡前放鬆、壓力急救三個系列
【使用方式】
購買後即可下載全部音頻，支援手機和電腦播放。
建議從第一天開始，每天聽一支，持續 30 天。
【包含內容】
- 30 支 MP3 音頻檔案
- 1 份練習指南 PDF
- 1 張冥想習慣追蹤表
不需要任何冥想經驗，只需要一個安靜的角落和一顆願意嘗試的心。
關於 陳雅文 老師
身心整合教練
結合正念冥想與身體覺察，協助高壓工作者找回身心平衡。持有國際正念減壓（MBSR）師資認證。
30天的安排很剛好，不會太趕也不會太鬆，適合剛開始接觸冥想的人。
每天睡前聽一段，大概聽到第二週的時候就覺得入睡變快了，白天也比較不容易焦慮，音頻的聲音很舒服，不會讓人覺得在被說教，很自然地就會跟著引導放鬆下來。