商品說明
壓力不會消失，但你可以學會和它好好相處。
陳雅文老師根據國際正念減壓（MBSR）設計的四週課程，帶你建立一套屬於自己的壓力管理系統：
【第一週】認識你的壓力反應
了解壓力如何影響你的身體和情緒，學會覺察壓力訊號。
【第二週】正念呼吸與身體掃描
練習最基礎的正念技巧，學會用呼吸安定自己。
【第三週】想法觀察與情緒調節
學會不被負面想法綁架，用新的方式回應壓力情境。
【第四週】建立日常正念習慣
設計適合你生活節奏的練習計畫，讓正念融入日常。
每週一堂 90 分鐘課程 + 每日 10 分鐘引導練習音檔。
【適合對象】
- 工作壓力大、常常覺得快爆炸的人
- 對正念有興趣、想要有系統地學習的人
- 想要建立長期壓力管理習慣的人
關於 陳雅文 老師
身心整合教練
結合正念冥想與身體覺察，協助高壓工作者找回身心平衡。持有國際正念減壓（MBSR）師資認證。
身為工程師,我一直覺得壓力管理是軟技能,沒什麼必要特別學.但最近因為 burnout 差點離職,朋友推薦我來試這門課.說實話前兩週我還半信半疑,但到第三週開始有明顯的感受,尤其是身體掃描那個練習,我才發現自己的肩膀跟下巴一直在用力.現在每天花十分鐘做練習,工作效率反而更好了.
每週的正念練習讓我睡眠品質改善很多.推薦.
上完四週課程,最大的收穫是學會了暫停.以前壓力一來就會一直轉,停不下來,現在會先做呼吸練習,再決定怎麼處理.課程內容很實用,不是那種講一堆理論但你不知道怎麼用的.